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Esercitazione integrata Small Sided Games con intermittente cambio porta


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Oggi parleremo di una interessante proposta integrata con palla per allenare le componenti metaboliche , attraverso l'utilizzo di uno Small Sided Games miscelato con una fase " a secco " , intermittente .

In questa proposta è possibile integrare la parte tecnico tattica con quella fisica metabolica ( sia in forma integrata che senza palla ) , risulta essere molto efficace in quanto permette di inserire una buona dose di lavoro organico senza palla , mantenendo le caratteristiche proprie delle esercitazioni integrate



Questa proposto possiamo inserirla nella prima seduta della settimana e può essere utilizzata a partire dall' Under 15 fino alla primavera per poi essere utilizzata anche con il calciatore adulto.

Nel video vengono mostrate anche le variabili per modificare il carico metabolico e neuromuscolare .

Descrizione

Dividere i giocatori in 2 squadre e disporli su un campo di gioco come in figura ( 1 porta grande e 2 piccole ). E’ previsto uno SSG 5vs5+J con l’obiettivo di realizzare il goal a seguito di 5 passaggi , ad intervalli scelti dal tecnico verrà chiamato il « cambio porta intermittente « , quindi i giocatori avranno 5’’ per tornare sulla propria linea di fondo campo per poi correre verso quella avversaria per poi attaccare la porta opposta .


Variante 1 - Variare il numero di giocatori nel campo

Variante 2 - Inserire il numero massimo di tocchi

Variante 3 - Variare la tipologia di intermittente ( esempio a navetta )