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Programmare l'attività motoria Lezione n°3 -La didattica degli appoggi

Programmare l'attività Motoria coordinativa

Lezione n°3 - La didattica degli appoggi

Benvenuti alla terza lezione dedicata alla programmazione dell'attività motoria coordinativa . Oggi focalizzeremo l'attenzione su un argomento molto importante , la didattica degli appoggi . Durante le mie esperienze da preparatore motorio mi è capitato di vedere sopratutto con i più piccoli molti soggetti che presentavano un appoggio sul terreno degli arti inferiori scorretto , nello specifico riscontravo problemi legati a un'intra o extra rotazione del piede quando toccava terra , ma come posso valutare i miei atleti ? E' molto semplice occorre spirito d'osservazione , è fondamentale posizionarsi frontalmente ai nostri allievi o posteriormente mentre eseguono diverse esercitazioni di ogni genere come un'azione di skip tra gli over o la speed ladder . Io personalmente ho utilizzato le riprese con successiva analisi tramite software dedicato così da non farmi sfuggire nessun dettaglio .

Ma come posso correggere eventuali errori ? Quali esercitazioni mirate possiamo proporre ?

La lezione di oggi si pone proprio quest'obiettivo , illustrare alcune semplici proposte da poter eseguire sul campo ( attenzione in gravi particolari casi è opportuno indirizzare il giovane calciatore ad un approfondimento medico , che valuterà attentamente il percorso da seguire ) .

Quando si propongo queste esercitazioni è bene far eseguire la proposta a 2 massimo 3 bambini alla volta per poter valutare correttamente ed eventualmente somministrare le dovute correzioni.

Esercitazioni progressione didattica :

Esercizio 1 Appoggio avampiede - i giocatori percorrono una distanza determinata eseguendo una serie di appoggi utilizzando solo il contatto dell'avampiede ( senza poggiare il tallone a terra ).

Esercizio 2 Appoggio tallone - i giocatori percorrono una distanza determinata eseguendo una serie di appoggi utilizzando solo il contatto del tallone .

Esercizio 3 Appoggio tallone / avampiede / tallone - i giocatori percorrono una distanza determinata eseguendo una serie di appoggi utilizzando entrambe le zone di contatto in successione .

Esercizio 4 Balzi monopodalici - i giocatori percorrono una distanza determinata eseguendo una serie di balzi monopodalici alternando il piede .

Esercizio 5 Appoggio guidati " linea retta " - i giocatori percorrono una distanza determinata eseguendo una serie di appoggi guidati ( seguendo la linea retta ) appoggiando completamente il piede a terra ,

Esercizio 5b Appoggio avampiedi guidati " linea retta " - i giocatori percorrono una distanza determinata eseguendo una serie di appoggi guidati ( seguendo la linea retta ) appoggiando solo l'avampiede ,

Esercizio 6 Balzi "dentro -fuori " - i giocatori percorrono una distanza determinata eseguendo una serie di balzi "dentro - fuori " eseguendo un movimento a chiudere e divaricare in prossimità della linea.

Esercizio 7 Balzi "spostamento laterale " - i giocatori percorrono una distanza determinata eseguendo una serie di balzi spostandosi lateralmente a destra e sinistra della linea bianca.



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