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Seduta Scuola Calcio Novara Calcio S.p.A 11/01/2016

Seduta Scuola Calcio Novara Calcio S.p.A 11/01/2016

Con oggi parte il primo appuntamento della sezione del sito dedicato alla scuola calcio . Durante il nostro percorso andremo a scoprire alcune sedute dall'allenamento proposte da me con il mio gruppo di Piccoli Amici del Novara Calcio S.p.A . Il primo appuntamento prevede l'analisi di una seduta dedicata al gesto tecnico della conduzione palla . La seduta dall'allenamento si articolerà di 5 momenti ben definiti ma con un unico fine , attraverso questa serie di proposte andremo a toccare tutti gli aspetti della prestazione ( tecnica , tattica/ cognitivo, motorio-coordinativo ) . L'unità di oggi viene divisa in 5 fasi :

  • Attivazione

  • Tecnica

  • Esercitazione Motoria Coordinativa

  • Esercitazione Situazionale

  • Partita Finale

Premi ----- > Scarica ( scarica la seduta in pdf )


Attivazione

Descrizione

Dividere una porzione di campo come in figura 1 . Dividere i ragazzi in due squadre ( rossi e bianchi) , è fondamentale che ogni giocatore avrà una palla . I giocatori partono in conduzione palla in forma libera con l'esterno del piede , obiettivo è quello di occupare ogni zona del quadrato , Come primo elemento viene proposto il gioco del "semaforo" ovvero conduzione palla con tre velocità diverse ( rosso = fermo con diverse parti del corpo esempio suola ,testa , sedere, giallo= rallento , verde = massima velocità) . Successivamente possiamo introdurre la parte motoria ovvero in base al comando deciso dall'allenatore i giovani calciatori eseguiranno le seguenti azioni : "ROTOLARE" =rotoleranno al suolo, STRISCIARE = strisceranno trasportando la palla , LANCIO = lanceranno la palla in aria e la riprenderanno senza farla cadere , mentre come elemento tecnico inseriremo il comando FINTA rigorosamente a piacere .

Concludiamo la fase di attivazione con il gioco dei mostri dove daremo due casacche rosse a due giocatori senza palla che avranno il compito di buttare fuori dall'area i palloni dei propri compagni che conducono palla.


Esercitazione Tecnica di gruppo


Descrizione Esercizio n° 1 Conduzione Palla

Dividere i giocatori come in figura , al via dell'allenatore , i giocatori eseguono una conduzione palla in forma libera , girano intorno al cono e ritorna in fondo alla fila. Variare utilizzando l'esterno piede e l'interno piede girando intorno al cono.

Descrizione Esercizio n° 2 Conduzione Palla

Dividere i giocatori come in figura , al via dell'allenatore , i giocatori eseguono una conduzione palla in forma libera , arrivati al cono eseguono un cambio di suola sopra al pallone cambiando senso di 180° e tornano nella posizione di partenza.

Descrizione Esercizio n° 3 Conduzione Palla

Dividere i giocatori come in figura , al via dell'allenatore , i giocatori eseguono una conduzione palla in forma libera , arrivati al cono eseguono un richiamo a V e vanno al posto del compagno frontale.

Descrizione Esercizio n° 4 Conduzione Palla

Dividere i giocatori come in figura , al via dell'allenatore , i giocatori eseguono un 'azione di " pendolino " fino al cono frontale , eseguono un cambio di direzione di 180° e rieseguono il gesto nella fase di ritorno.


Esercitazione Motoria Coordinativa



Descrizione

Dividere i giocatori in 3 file come in figura . Al via dell'allenatore i giocatori eseguiranno i seguenti percorsi .

Percorso 1 – Il giocatore Bianco esegue una capovolta sul terreno , successivamente striscia sotto l’ostacolo alto e termina il percorso eseguendo un’azione di skip tra gli over .

Percorso 2- Azione di balzi “dentro – fuori “ all’interno dei cerchi , capovolta sul terreno e successivo passaggio sotto l’ostacolo alto .

Percorso 3 – Skip tra gli spazi della scaletta , passaggio sotto l’ostacolo alto e successione di balzi a piedi pari tra gli over .


Esercitazione Situazionale


Descrizione

Dividere i giocatori su 3 partenze ( 2 Bianche e 1 Blu ) come in figura . Al via dell'allenatore il giocatore Bianco centrale esegue una finta sul paletto ed esegue un tiro nella porta difesa dal portiere , successivamente corre a toccare il palo destro . Contemporaneamente il secondo giocatore Bianco esegue uno slalom tra i coni e trasmette palla al portiere creando la situazione di 2vs1 + Portiere contro la fila Blu che in precedenza ha eseguito un mini percorso coordinativo . I Bianchi dovranno realizzare il punto all'interno di una delle 2 porticine mentre il giocatore Blu deve segnare nella porta grande difesa dal portiere.