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Circuito metabolico calcio specifico senza palla per Difensori Centrali
Circuito metabolico calcio specifico senza palla
Fun Games Soccer: Tris Calcio
Riscaldamento pre Training: Warm up con over alti mobilità articolare
Possesso Palla a quattro squadre 5vs5 con transizioni e riconquista della palla persa
Rondos Calcio 4vs1 Smarcamento Marcamento e Presa di Posizione
Rondos 3vs1/4vs1/5vs2" Mobilità e Smarcamento "
Rondos 4vs1/ 4vs2 " Mantenimento del possesso e Presa di Posizione "
Small Sided Games 7vs7 Costruzione dal basso con Profondità e Ampiezza
Circuiti Metabolici Calcio - Esercizi specifici per ruoli
Small Sided Games 7vs7+4 sponde (Ricerca Ampiezza / Profondità)
Small Sided Games 5vs5 + 4 Jolly 3 squadre e settori
Small Sided Games e Possessi Palla in regime motorio coordinativo
Modulare il "carico tecnico" negli Small Sided Games
Esercitazione Aerobica : SSG 8vs8 + CCVV (Corsa Continua con variazione di velocità)
Esercitazione aerobica intermittente Possesso 4vs4 + SSG 4vs4 + CCVV
Esercitazione aerobica intermittente Possesso 4vs4 + allunghi + SSG 8vs8
Esercitazione aerobica intermittente SSG 5vs5 + Corsa Continua con Variazione di Velocità (CCVV )
